100 g ryzu

[...] https://www.youtube.com/watch?v=FYa64xqy7pU https://www.youtube.com/watch?v=kHMq2KqnLJw http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] przyszłgo tygodnia zacznę już czysto http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 60 minut trampoliny http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/14528800797938474494.jpg 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=-7D8OIztQgA https://www.youtube.com/watch?v=txiuOqycU5A&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/64345913130612097688.jpg 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g kaszy/ryżu i 3 ml oleju [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=QWEvJSI3ap4&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/79032338469613429330.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. BUŁKI Z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CJpa9DvLxWk&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/36017931280113800939.jpg 5. [...]

[...] https://iv.pl/images/85787676745048686292.png https://www.youtube.com/watch?v=2f6DoMvYHD0&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. PAŁKI 3 pałki + 500 g ziemniaków Po treningu : 40 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=jEhM6DgaKnU&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 3 bułki Po treningu : 40 g Whey [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=S3uh-CtymKg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. ŁOPATKA 200 g łopatki + 1 kg pyrów Po treningu : 40 [...]

[...] https://iv.pl/images/61369452671733782490.png https://www.youtube.com/watch?v=cKd_iIR5Lgk&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łgarść orzeszków https://iv.pl/images/83600188425166192084.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKI [...]

[...] https://iv.pl/images/24744968605834548920.png https://www.youtube.com/watch?v=G-LTjg1eLkA&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/03863063124747432280.jpg 5. BUŁKI [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=KCwxJ__rUmY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka masła orzechowego https://iv.pl/images/24618455904890990363.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek + [...]

[...] https://iv.pl/images/27196170480013058728.png https://www.youtube.com/watch?v=HNku3gWw-L8 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/18897015860008757508.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SMg4A4M3uhc&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego https://iv.pl/images/18394652972925365609.jpg 2-4. GULASZ 200 g schabu +100 g ryżu + [...]

[...] https://iv.pl/images/59912772014863202947.png https://www.youtube.com/watch?v=wjhgtlLYxRY http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g [...]

[...] https://iv.pl/images/35835738169422080660.png https://www.youtube.com/watch?v=4Vu8khOR51M&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g [...]

[...] Z plecami nieco lepiej. Kalorii wiadomo mniej. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg CORE http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. SAŁATKA 3 jajka + 100 g tuńczyka + 30 ml majonezu [...]

[...] https://iv.pl/images/79897476870803890816.png https://www.youtube.com/watch?v=XdZSbqEpB9k https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. ZIEMNIAKI I UDKA 800 g ziemniaków + 3 pałki [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=C_HNvnjm2bM&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. JAJECZNICA 5 jajek Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka [...]

[...] personalnych z zakresu konsultacji trenerskiej, dietetyki jak i programowania treningowego. W sobotę wizyta u Łukasza, mocno wymęczone nogi, troszkę krzyku było, ale 100 razy lepiej. Zacząłem suplementację Solcoserylem. Teraz będzie najcięższy okres bo pracy będzie od groma, a trzeba będzie pogodzić z treningami. Oby regeneracja nie padła [...]

[...] https://iv.pl/images/71406363278256845476.png https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. OMLET 5 białek + 2 żółtka Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g [...]